Почему во время массажа повышается уровень окситоцина

Есть такое чувство, которое сложно объяснить словами: когда после массажа тело становится тёплым, голова проясняется, а внутри — какое-то спокойствие, будто выключили лишний шум. Это состояние возникает не только благодаря расслабленным мышцам. В этот момент в крови действительно меняется химия — повышается уровень окситоцина.

Окситоцин часто называют «гормоном доверия». Но по сути это просто один из способов, которыми тело сообщает нам: «всё в порядке, можно расслабиться». Он выделяется в моменты, когда человек чувствует себя в безопасности — например, при приятных прикосновениях, тепле и медленном ритмичном движении рук.

Именно поэтому массаж так часто воспринимается как эмоциональная разгрузка, а не только как работа с мышцами.

Дело не в конкретной технике, а в сочетании факторов:

• Ритм — мягкие повторяющиеся движения дают нервной системе сигнал, что всё безопасно.
• Темп — массаж замедляет человека — дыхание становится ровнее, а это уже само по себе снижает стресс.
• Контакт — кожа – огромная сенсорная зона, и она очень чутко реагирует на тепло и давление рук.
• Фокус на теле — когда внимание переключается с мыслей на ощущения, мозг перестаёт «поддерживать» стрессовый режим.

В итоге тело даёт гормональный отклик, который мы чувствуем как внутреннее расслабление и лёгкость.

У всех по-разному, но есть несколько общих моментов, которые встречаются почти всегда:

• становится теплее в кистях и стопах;
• дыхание становится глубже;
• исчезает внутреннее напряжение, которое человек даже не всегда замечал;
• повышается настроение, а мысли становятся яснее.

Некоторые даже говорят, что после мягкого расслабляющего массажа ощущают лёгкую «эмоциональную волну», словно кто-то выключил тревожность и включил тихий уют.