Можно ли делать массаж каждый день

После качественного массажа тело обретает удивительную легкость, а спина наконец выпрямляется. Появляется соблазн закрепить это ощущение и записаться к специалисту уже на завтрашнее утро. Вопрос о допустимости ежедневных визитов поднимается довольно часто, и чтобы на него ответить, нужно базово разобраться в физиологии.

Как работает массаж

Во время массажа к тканям прикладывается направленное усилие. Массажист работает со спазмированными волокнами, вызывая микроразрывы в «склеенных» фасциях. Усиливается кровообращение и лимфодренаж. Продукты распада (молочная кислота) вымываются в кровоток, а нервная система получает мощный сигнал к расслаблению.

Чтобы перечисленные процессы завершились с максимальной пользой, организму нужно время на восстановление. Игнорирование этого факта — главная причина негативных последствий.

В каких случаях можно ходить на массаж каждый день

Существуют узкие медицинские показания, как ежедневный массаж оправдан. Например, в профессиональном спорте. Спортсмену могут назначить курс 10-минутного лимфодренажного массажа для экстренного снятия отеков после сверхнагрузок.

Другой пример — реабилитация после травм. Для предотвращения фиброза тканей и контрактур в постиммобилизационный период применяют мягкие техники.

Почему ежедневный массаж вреден

Для обычного человека, желающего снять стресс и напряжение в шее, ежедневные сеансы принесут больше вреда, чем пользы.

1. Синдром отложенной мышечной боли

Мышцы после массажа болят из-за микронадрывов. Это нормально, так запускается процесс обновления волокна. Но если не дать ткани 48−72 часа на заживление, микротравмы накапливаются, переходя в вялотекущее воспаление. В последствии вы рискуете получить постоянную ноющую боль.

2. Привыкание нервной системы

При слишком частой стимуляции рецепторы кожи теряют чувствительность. Вам начинает казаться, будто специалист работает недостаточно глубоко. Возникает желание попросить большего давления, что значительно повышает опасность повреждения капилляров и мягких тканей. Это прямой путь к травматизации.

3. Риск для сосудов и кожи

Наконец, интенсивное ежедневное растирание приводит к истончению сосудистой стенки и раздражению эпидермиса. Кожа просто не справляется с нагрузкой, результат — сосудистые звездочки и стойкое раздражение кожи.

Как часто можно ходить на массаж

  • При лечебном курсе (при спазмах, офисном синдроме) оптимально посещать массажиста 1−2 раза в неделю. Интервал между сеансами массажа — не менее 2−3 дней.

  • Поддерживающий режим после завершения основного курса включает 1 раз в 10−14 дней. Этого достаточно, чтобы не дать мышцам снова затвердеть.

  • Восстановление после спорта предполагает локальную работу 2 раза в неделю с обязательной сменой массируемой зоны.

Чем заменить массаж

Потребность в ежедневном расслаблении совершенно естественна. Организм требует разгрузки, однако мышцам нужен отдых от мануального воздействия. Альтернатива ежедневному массажу — это флоатинг.

Камера сенсорной депривации решает именно ту задачу, которую вы пытаетесь закрыть ежедневным массажем.

Раствор английской соли (сульфат магния) насыщает организм магнием, трансдермально расслабляет мышцы и выводит токсины. Пребывание в невесомости расправляет межпозвонковые диски и обеспечивает полноценную декомпрессию позвоночника.

Идеальная схема восстановления: глубокий массаж раз в 3−4 дня + сеанс флоатинга в промежутке между ними.
Фото студии
Остались вопросы?

Звоните по телефону:


+7 900 625-65-63

Пишите в мессенджеры:

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с договором публичной оферты
мы с радостью ответим
на ваши вопросы VK
 Phone
 Max
 Telegram