Как флоатинг влияет на давление

Вы приходите на сеанс глубокого расслабления. Теплая соленая вода держит тело в состоянии невесомости. Тишина и темнота отключают внешние раздражители. Вы ждете покоя, но в голове крутится тревожный вопрос: а не скакнет ли давление?

Эта тревога знакома многим. Особенно тем, кто привык отслеживать показатели тонометра и знает, как внезапно может измениться самочувствие. Гипертония и гипотония — два состояния, которые заставляют людей с осторожностью относиться к любым новым практикам. Ведь одно дело — просто отдохнуть, и совсем другое — не навредить себе.

Мы разберем, как флоатинг воздействует на сердечно-сосудистую систему. Рассмотрим два сценария: повышенное и пониженное давление. Опираться будем на научные исследования, а не на домыслы. Вы получите четкое понимание, кому флоатинг поможет, а кому стоит воздержаться или соблюдать особую осторожность.

Давление зависит от множества факторов: тонуса сосудов, работы сердца, уровня стресса и гормонального фона. Флоатинг влияет на все эти механизмы комплексно.

Кортизол и расширение сосудов

Главный враг стабильного давления при гипертонии — хронический стресс. Организм постоянно находится в режиме «бей или беги». Вырабатывается кортизол, сосуды сужаются, сердце бьется чаще. Давление растет.

Во время флоатинга уровень кортизола в крови заметно снижается. Одновременно растет концентрация эндорфинов — гормонов удовольствия и спокойствия. Сосуды получают сигнал расслабиться и расшириться. Сердечный ритм нормализуется.

Вот ключевое отличие от многих других расслабляющих процедур. Вы не просто чувствуете себя спокойнее. Ваше тело физически переходит в другое состояние. Парасимпатическая нервная система берет верх над симпатической. Это то самое состояние, в котором организм восстанавливается и лечит себя сам.


Гравитация уходит, нагрузка падает

Обычно мышцы постоянно посылают в мозг сигналы о своем положении, напряжении, усталости. Даже когда вы лежите на кровати, гравитация продолжает давить, заставляя одни участки тела сжиматься, а другие — растягиваться.

В растворе с концентрацией соли, сравнимой с Мертвым морем, тело становится невесомым. Мышцы расслабляются полностью, сигналов о напряжении больше нет. Мозг перестает тратить ресурсы на поддержание позы и направляет их на восстановление. Сердечно-сосудистая система работает в щадящем режиме.

Наука не стоит на месте. Эффекты флоатинга на давление изучались в разных странах на протяжении нескольких десятилетий.

Снижение на 5−15 мм рт.ст. и больше

Одно из первых исследований еще в 1982 году показало, что у пациентов с пограничной гипертонией после курса флоатинга (2−3 сеанса в неделю в течение двух месяцев) давление снижалось до клинически значимых величин.

Более поздние работы уточнили картину. В рандомизированном контролируемом исследовании 2018 года с участием людей с высоким уровнем тревожности зафиксировали снижение систолического давления в среднем на 5,3 мм рт.ст., а диастолического — на 12,8 мм рт.ст. уже в течение одного 90-минутного сеанса.

Исследование 2021 года, проведенное учеными Пензенского государственного университета, подтвердило положительные эффекты FLOAT-терапии в комплексной коррекции уровня артериального давления. Авторы сделали вывод о целесообразности применения метода как немедикаментозного подхода при лечении артериальной гипертензии.

Обзор 2019 года в Journal of Education, Health and Sport также указывает: флоатинг снижает систолическое и диастолическое давление за счет глубокого расслабления. При этом отмечается, что метод обладает потенциалом в качестве дополнительной терапии стресс-зависимых состояний.


Связь с тревожностью

Интересное открытие сделали исследователи, изучавшие острые сердечно-сосудистые изменения во время флоатинга. Оказалось, что давление — единственный кардиологический показатель, значимо связанный со снижением ситуативной тревожности и ростом безмятежности.

Простыми словами: чем сильнее падает давление во время сеанса, тем больше человек чувствует покой. И наоборот. Флоатинг не просто расслабляет мышцы. Он меняет баланс вегетативной нервной системы, смещая его в сторону парасимпатики. А это прямое воздействие на первопричину многих скачков давления.

Абсолютные ограничения:

• Гипертонический криз или нестабильное давление с резкими скачками. Ждите стабилизации.
• Тяжелые формы гипертонии (III степень) с высоким риском осложнений.
• Острый инфаркт миокарда или инсульт в анамнезе (независимо от давности).
• Выраженная сердечная недостаточность, декомпенсированные состояния.
• Тяжелые формы аритмии, особенно мерцательная аритмия.
• Тромбозы, тромбофлебит, варикоз IV стадии.

Перед первым сеансом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Особенно если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Относительные ограничения:

К относительным противопоказаниям относят возраст старше 80 лет, онкологические заболевания в анамнезе. Также с осторожностью подходят к флоатингу при латентных формах кожных заболеваний и инфекциях.